8. a TESTNEVELÉS Június 03.

Szép napot kívánok!

Mára egy udvari feladatot hoztam Neked, remélem örömödet leled benne, s jól el is fáradsz!

Jó mókázást hozzá:

Feladat végrehajtása: udvaron. Kell papírlap. Minden lapra ráírsz egy feladatot külön-külön, majd megfordítod, hogy ne lásd mi van ráírva és összekevered. Az udvar különböző pontjain elhelyezed a lapokat (teszel rá egy kavicsot), úgy, hogy ne lásd mi van ráírva. Nem kell eldugni! Kijelölsz egy helyet, ami az indulási pont és tetszőleges sorrendben odafutsz a lapokhoz megfordítod elolvasod és teljesíted. Ha kész mehetsz tovább. Feladat vége, ha az összes feladatot teljesítetted. Lehet versenyezni a szüleitekkel vagy testvérrel, de akár saját magatokkal is. Ebben az esetben mérjétek az időt. Arra figyeljetek, hogy a lapokat mindig ugyanoda tegyétek. Persze lehet, hogy más feladat kerül arra a helyre. A feladat előtt mindig végezzetek egy kis bemelegítést: küldök is egyet, kattints rá:

 Ő Vidor, a kis kalandor: 😄😄😄

   FŐ AZ EGÉSZSÉG

😀😀😀

Feladatok:

1.Térdemeléssel futás helyben, nagy intenzitású (amilyen gyorsan csak tudod) 30 térdemelés. Számold közben.

2. Sarklendítéssel futás helyben, nagy intenzitású. 30 db. Számold közben.

3. 10 db 4 ütemű fekvőtámasz

4. Páros lábon szökdelés helyben páros karú körzéssel előre 10x.

5. Páros lábon szökdelés helyben páros karú körzés hátra 10x.

6. 5db fekvőtámasz (lehet könnyített is - térd lent)

7. 1 kg súllyal: zártállásból ugrás kosárlabda alapállásba (hajlított terpeszállásba) nyújtott karú lendítéssel magastartásba, két kézzel fogod a súlyt magad előtt és onnan indulsz 10x.

8. Tánc, ugrálás a kedvenc zenédre végig.

9.Beszaladsz a házba és leülsz egy székre 10x.

10. Haránt terpeszben (elöl van az egyik lábad)  váltott lábú szökdelés 10x.

Az 1kg súlyt helyettesítheti liszt vagy cukor, de a legjobb a homokkal töltött palack.  😊

Persze találhatsz ki más feladatot is, mint a fenti 10 gyakorlat! 

Bella-Pálinkás Csilla Tanárnő